Schmerzmittel hilft bei Restless Legs?

Hi,

ich hatte über Monate hinweg abends dasselbe Problem und habe einiges ausprobiert, bis sich die Situation bei mir verbessert hat. Der entscheidende Punkt war bei mir der Ferritinwert, der viel zu niedrig war. Darauf wäre ich von alleine vermutlich gar nicht gekommen, aber eine Bekannte hatte mir den Tipp gegeben, das mal prüfen zu lassen. Nach mehreren Wochen mit einem Eisenpräparat wurden die Abende spürbar ruhiger und das Einschlafen ging wieder leichter. Ich hatte vorher oft über eine Stunde gelegen, bis die Beine endlich Ruhe gegeben haben, und das hat sich mit dem stabileren Eisenwert deutlich verkürzt. Allein dieser Schritt hat bei mir schon einen erheblichen Unterschied gemacht.

Bei meiner Recherche hat mir die Seite https://www.schmerzmittel.org/restless-legs/ sehr weitergeholfen, dort werden die verschiedenen Wirkstoffe und deren Einsatzbereiche gut erklärt. Unter anderem dadurch bin ich auf Pregabalin aufmerksam geworden, das ich seitdem an den intensiveren Abenden in niedriger Dosierung nehme. Pregabalin wirkt auf die überreizten Nerven und sorgt dafür, dass die Beine abends zur Ruhe kommen. Die Kombination aus stabilem Eisenwert und Pregabalin bei Bedarf hat bei mir am meisten bewirkt. Seit ich beides kombiniere, schlafe ich wieder vernünftig ein und bin morgens erholt. Auch die Stimmung tagsüber hat sich dadurch verändert, weil der Schlaf einfach wieder erholsam ist und man den Tag ganz anders angeht.

Ergänzend habe ich mir abends eine feste Routine aufgebaut, die mir zusätzlich hilft. Kalte Wadenwickel direkt vor dem Schlafengehen gehören mittlerweile genauso dazu wie feste Schlafzeiten, an die ich mich auch am Wochenende halte. Auch eine leichte Dehnroutine hat sich bewährt, etwa zehn Minuten gezielte Übungen für Waden und Oberschenkel. Das ersetzt kein Medikament, aber es bereitet den Körper auf die Nacht vor und ich merke einen deutlichen Unterschied an den Abenden, an denen ich es mache, im Vergleich zu denen, an denen ich es auslasse. Koffein ab dem Nachmittag habe ich ebenfalls gestrichen, weil ich gemerkt habe, dass Kaffee nach 15 Uhr die Beschwerden am Abend verstärkt hat. 

Liebe Grüße

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