Bewusste Atmung gegen Stress – funktioniert das wirklich?

Hallo zusammen, ich lese in letzter Zeit immer öfter, dass man mit gezielter Atemarbeit Stress abbauen und mehr innere Ruhe finden kann. Vor allem diese langsamen, tiefen Atemübungen oder das sogenannte „verbundene Atmen“ klingen interessant, aber ich bin mir nicht sicher, ob das wirklich etwas bringt oder nur Entspannung durch Konzentration ist. Hat jemand von euch damit Erfahrung gemacht? Merkt man im Alltag wirklich eine Veränderung, wenn man regelmäßig übt? Ich würde gern wissen, ob sich das Dranbleiben lohnt.