Besser einschlafen?

Hallo,

wisst ihr, welche Mittel es gibt, mit denen man besser einschlafen kann? Ich habe gehört, dass Melatonin da sehr helfen
könnte, kennt ihr das?

Schäfchen zählen ;-)

Mir helfen Hörbücher. Oder weniger Kaffe den Tag über!

Schon länger vorher kein TV schauen oder sonstiges. Einfach 1 Stunde vorher einen warmen Tee trinken und sich dann nur entspannen. Dann schläft man relativ schnell ein.

Heiße Milch mit Honig soll helfen. Möglicherweise hilft dir auch Baldrian.

Liebe Grüße

Ein warmes Bad davor nehmen hilft auch immer, weil man dann sehr entspannt und zufrieden ins Bett geht. :)

Hallo,

ich selbst nehme dafür Melatonin, zwar nicht immer, aber ab und zu, wenn ich 
mal wirklich längere Zeit nicht einschlafen kann, Melatonin wirkt sehr schnell und man kann 
damit innerhalb von 30 Minuten einschlafen ( https://www.ferndiagnose.org/melatonin-circadin/ ) 

Melatonin hilft. Es ist ein "Schlafhormon". Der Nachteil ist: Du musst es selber machen. Das richtige Licht kann dabei helfen, zB ein Lichtwecker mit Dämmerungsfunktion. Guckstu: http://gesundes-sonnenlicht.de/tageslichtlampen/

In deinem Fall könnte Aromatherapie helfen.

Ich bin auch damit einverstanden, dass Aromatherapie hilfreich sein kann. Das kann ich aus meiner eigenen Erfahrung sagen. Ich benutze verschiedene Öle. Vor kurzem habe ich noch das Zedernöl ausprobiert. Ich bin davon begeistert. Meine Freunde bestellen es bei http://megasib.com/about_us und finden die Qualität top.

Hi,
ätherische Öle kann ich mir eigentlich auch als sehr gute Hilfe zum besseren Einschlafen vorstellen!
Ich habe begonnen ein abendliches Meditationsritual durchzuführen und nehme aber auch das oben erwähnte Melatonin. Melatonin hilft ja nicht nur dabei besser einschlafen zu können, sondern hilft auch oder vor allem dabei wieder einen geregelten Schlafrhythmus zu finden. Besser von Experten erläutert auf: vitaminexpress.org/de/melatonin. Wie gesagt, kann ich mir aber eine Aromatherapie sehr entspannend vorstellen und werde das vermutlich über die Feiertage auch einmal selbst ausprobieren.
Ein paar wichtige Tipps gibt es natürlich auch noch: 
- Kein Handy im Schlafzimmer
- Nicht zu spät essen
- Nicht zu spät Sport betreiben, wegen des Adrenalins
- Rituale Entwickeln
- Stress vermeiden
und noch etliche mehr!
Alles Gute euch allen und liebe Grüße,
Mimmmi

Ich benutze solche Lutsch dragees die echt ihren zweck erfüllen 

Ich hatte eine gewisse Zeit Einschlaf-Schalfstörungen. Beim Arzt stellte sich dann heraus, dass ich Vitamin-D Mangel habe. Das hängt auch damit zusammen, dass ich meist dann frei habe, wenn keine Sonne mehr scheint. Mir hat man geraten, mir eine Tageslichtlampe zu kaufen, weil bei mir keine ernste Krankheit vorliegt. Nachdem ich mich dann morgens schon beim Frühstück davor setze, sieht die Welt etwas anders aus und ich kann am Abend deutlich besser einschlafen. Ich schätze, das hängt komplett mti der Lampe zusammen.Tipps zur Wahl meiner Lampe habe ich mit auf der Seite http://tageslichtlampen.eu geholt. Mein Rat: Einfach mal bestellen und für 14 Tage ausprobieren, denn dann sollten die ersten Effekte eintreten. Dann kann man sich immer noch entscheiden.