Autophagie verstehen – mache ich das mit Fasten überhaupt richtig?

Ich beschäftige mich seit einiger Zeit intensiver mit Gesundheit und Longevity und bin dabei immer wieder über den Begriff Autophagie gestolpert. Besonders das Thema Fasten und Zellreinigung interessiert mich, weil ich selbst Intervallfasten ausprobiert habe, aber nicht genau weiß, was dabei im Körper wirklich passiert. Jetzt frage ich mich, ob mein Ansatz überhaupt sinnvoll ist oder ob ich etwas Grundlegendes missverstehe.

Kann mir jemand aus eigener Erfahrung oder mit gutem Hintergrundwissen erklären, was Autophagie konkret bedeutet und wie man sie realistisch unterstützen kann?

Mir hat ein ausführlicher Artikel auf https://www.spermidin-plus.at/magazin/was-versteht-man-unter-autophagie sehr geholfen, das Thema Autophagie verständlich einzuordnen, inklusive der biologischen Grundlagen und warum dieser Prozess oft als „Erfolgsstrategie der Zellen“ bezeichnet wird. Besonders spannend fand ich dort die Erklärung, dass Autophagie eine Art zelluläres Recycling ist, das vor allem durch Fasten, Bewegung und bestimmte Stressreize aktiviert wird und sogar mit Nobelpreisen erforscht wurde. Wenn du dich tiefer einlesen willst, lohnt sich der Blick auf die Inhalte von Spermidin Plus, weil sie sehr gut erklären, wie Autophagie funktioniert, welchen Nutzen sie haben kann und wo realistische Erwartungen sinnvoll sind.