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Kategorie: Gesundheit, Krankheiten & Körper

Abnehmen, aber wie?

Hallo,

ich habe leider ein paar Pfunde zu viel und würde die gerne loswerden. Ich weiß, dass ich auf meine Ernährung achten und Sport treiben sollte.
Aber habt ihr Tipps für mich, z.B. jetzt speziell zur Ernährung? Sehr gut kenne ich mich nämlich mit dem Thema nicht aus.

Freue mich auf Antworten!

Benutzer: sabsi

Erstellt: 2018-03-16 11:31:39

Gefragt: 2

Beantwortet: 4

Antworten

Hey sabsi,

schön, dass du den Entschluss gefasst hast und was für dich tun möchtest.

Zur Ernährung: Es ist wichtig, dass du darauf achtest, nicht zu viel zu essen. Am besten langsam und bewusst essen, damit das Sättigungsgefühl auch aufkommen kann. Weiters sollte man auch auf eine gute Verteilung von Kohlenhydraten, Fetten (gesunde natürlich) und Eiweiß haben. Du darfst dir, wenn es bspw. um Süßes geht, nicht einreden lassen, dass du darauf verzichten musst. In Maßen ist es okay, ansonsten wirst du irgendwann verrückt und bekommst Fressattacken. Fürs erste könntest dir ja einen Ernährungsplan bei https://www.einfach-zur-traumfigur.de/abnehmplan-erstellen/ zur Orientierung erstellen lassen. Vielleicht ist es danach leichter, wenn man sich an die Ernährungsumstellung gewöhnt hat. Von Diäten würde ich aber die Finger lassen (Jojo-Effekt).

Wenn du Sport und Ernährung kombinierst, genug Wasser trinkst und ausreichend schläfst, dann purzeln auch die Kilos.
Glaub mir - ich spreche aus Erfahrung.

LG

Benutzer: Elke

Erstellt: 2018-03-16 14:10:04

Gefragt: 2

Beantwortet: 10

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